Blog do Treadmill Buddy

5 Treinos Avançados na Esteira para Superar Platôs

Descubra 5 métodos de treino avançados na esteira para aumentar seu ritmo e superar platôs na corrida. Inclui planos de treino detalhados.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano de 8 Semanas para Perda de Gordura e Ganho de Músculo na Esteira

Transforme seu corpo com nosso guia completo de 8 semanas de treino na esteira e nutrição para perda de gordura e ganho de músculo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento de Maratona na Esteira: Um Plano de 12 Semanas de 0 a 42,195 km

Embarque em uma jornada de 12 semanas para se preparar para uma maratona com nosso plano de treinamento completo na esteira, adequado para todos os níveis.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Frequência Cardíaca para Queima de Gordura na Esteira: Método de Treinamento em 4 Fases

Descubra a ciência da queima de gordura na esteira com nosso guia completo para encontrar suas zonas ótimas de frequência cardíaca e métodos de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treino Aeróbico e Anaeróbico na Esteira: O Plano Definitivo para Queimar Gordura

Descubra a ciência por trás da combinação de treinos aeróbicos e anaeróbicos na esteira para uma queima de gordura ideal. Inclui um cronograma de treino detalhado.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano de Transformação de Perda de Peso em Esteira de 3 Meses

Embarque em uma jornada do sofá para a esteira com nosso plano abrangente de perda de peso de 3 meses, incluindo horários de treino e experiências reais.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Hidratação e Energia na Esteira

Domine a arte da hidratação e reposição de energia durante seus treinos na esteira com nosso guia completo para todos os níveis de fitness.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento Pré-Corrida na Esteira: Planejamento de Ritmo + Ajuste de Estado

Domine a arte do treinamento pré-corrida na sua esteira com nosso guia completo projetado para todos os níveis de fitness.

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Personalização do Seu Plano de Treino na Esteira

Descubra como adaptar seus treinos na esteira para alcançar seus objetivos de fitness com métodos científicos.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento de Ritmo na Esteira: Plano de 8 Semanas para Aumentar a Velocidade

Desbloqueie seu potencial de velocidade com nosso guia completo de treinamento de ritmo na esteira de 8 semanas, adaptado para todos os níveis de corredores.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Perda de Peso na Esteira: Plano de Corrida + Treinamento de Força

Embarque em uma jornada abrangente de perda de peso com nosso plano de corrida na esteira e treinamento de força, projetado para aumentar sua condição física e esculpir seu corpo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Alongamentos após corrida na esteira: 15 movimentos essenciais

Descubra 15 movimentos essenciais de alongamento para maximizar sua recuperação após correr na esteira e prevenir lesões.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia de Prevenção de Lesões na Esteira: Técnicas Profissionais e Recuperação

Aprenda como prevenir lesões na esteira com orientação profissional sobre técnicas e treinamento de recuperação.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento Avançado de Ritmo na Esteira: Plano de Melhoria de 5K

Desbloqueie seu potencial com nosso guia avançado de treinamento de ritmo na esteira, projetado para ajudá-lo a quebrar seu recorde pessoal em 5K.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano Anual de Treinamento em Esteira: Do Iniciante ao Elite

Descubra um plano anual de treinamento em esteira para progredir de iniciante a corredor de elite, baseado na Fórmula de Jack Daniels.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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O que é VDOT? Guia Completo para Treinamento de Corrida

Descubra a essência do VDOT, a métrica chave para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a usá-lo de forma eficaz em apenas 10 minutos.

2024-11-1910 MIN DE LEITURA
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Dominando VDOT: Guia de 6 Passos para Aumentar a Eficiência de Corrida em 50%

Descubra como usar VDOT para criar um plano de treinamento personalizado que pode aumentar sua eficiência de corrida em até 50%. Inclui um modelo de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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7 Segredos de Treinamento de Maratona de Elite com VDOT

Descubra os segredos para o sucesso na maratona com o treinamento VDOT. Aprenda com as estratégias dos corredores de elite para melhorar seu ritmo e resistência.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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