Blog do Treadmill Buddy

Treinamento Avançado de Ritmo na Esteira: Plano de Melhoria de 5K

Desbloqueie seu potencial com nosso guia avançado de treinamento de ritmo na esteira, projetado para ajudá-lo a quebrar seu recorde pessoal em 5K.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano Anual de Treinamento em Esteira: Do Iniciante ao Elite

Descubra um plano anual de treinamento em esteira para progredir de iniciante a corredor de elite, baseado na Fórmula de Jack Daniels.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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O que é VDOT? Guia Completo para Treinamento de Corrida

Descubra a essência do VDOT, a métrica chave para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a usá-lo de forma eficaz em apenas 10 minutos.

2024-11-1910 MIN DE LEITURA
VDOTtreinamento de corridaVO2maxplano de treinamentodesempenho de corridatreino na esteiratécnicas de corridatreinamento para maratonacalculadora de corridadicas de corrida
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Dominando VDOT: Guia de 6 Passos para Aumentar a Eficiência de Corrida em 50%

Descubra como usar VDOT para criar um plano de treinamento personalizado que pode aumentar sua eficiência de corrida em até 50%. Inclui um modelo de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
VDOTeficiência de corridaplano de treinamentotreinamento para maratonadesempenho de corridaVO2 Maxdicas de corridatreinamento em esteiraestratégia de corridamelhoria de corrida
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7 Segredos de Treinamento de Maratona de Elite com VDOT

Descubra os segredos para o sucesso na maratona com o treinamento VDOT. Aprenda com as estratégias dos corredores de elite para melhorar seu ritmo e resistência.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
treinamento de maratonaVDOTcorredores de eliteritmo de corridatreinamento de resistênciatécnicas de corridadicas de maratonamelhoria de corridasegredos de treinamentodesempenho na corrida
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Métodos de Cálculo de VDOT 2024: Guia Completo

Explore os últimos métodos de cálculo de VDOT para 2024, compare três abordagens e aprenda como aplicá-los em seu treinamento na esteira.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
cálculo de VDOTdesempenho de corridatreinamento na esteiraVO2 Maxciência da corridaintensidade de treinamentoritmo de corridatreinamento de maratonatécnicas de corridaanálise de dados de corrida
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Treinamento por Zonas de Frequência Cardíaca VDOT: Um Plano de 4 Semanas para Melhorar a Eficiência na Corrida

Desvende os segredos do treinamento por zonas de frequência cardíaca VDOT com nosso plano abrangente de 4 semanas projetado para melhorar sua eficiência na corrida.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treinamento VDOTZonas de frequência cardíacaEficiência na corridaPlano de treinamentoTécnicas de corridaTreinamento para maratonaTreinamento intervaladoTreinamento em esteiraCiência da corridaMelhoria de desempenho
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Treinamento VDOT: De 5K ao Maratona - Guia Completo

Domine o sistema de treinamento VDOT para progredir de 5K até a maratona com nosso guia completo, incluindo tabelas de ritmo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treinamento VDOTTreinamento para maratonaRitmo de corridaPlano de treinamentoTécnicas de corridaTreinamento em esteiraEconomia de corridaVO2maxLimiar de lactatoTreinamento intervalado
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Treino Intervalado VDOT: Plano de 8 Semanas para Aumentar a Resistência

Desbloqueie seu potencial de corrida com nosso plano de treino intervalado VDOT de 8 semanas, projetado para melhorar a resistência e o desempenho.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
Treino VDOTTreino IntervaladoCorrida de resistênciaTreino para maratonaPlano de corridaDesempenho de corridaVO2maxTécnicas de corridaPrograma de treinoMelhoria na corrida
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5 Treinos Avançados na Esteira para Superar Platôs

Descubra 5 treinos avançados na esteira para aumentar seu ritmo e superar platôs na corrida. Inclui planos de treinamento para todos os níveis.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Plano de 8 Semanas para Perda de Gordura e Ganho de Músculo na Esteira

Transforme seu corpo com nosso plano de treino de 8 semanas na esteira, projetado para perda de gordura e ganho de músculo, combinado com estratégias nutricionais.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Guia Completo de Treino HIIT na Esteira

Domine a arte do treinamento intervalado de alta intensidade na sua esteira com nosso guia completo, projetado para todos os níveis de condicionamento físico.

2024-11-1810 MIN DE LEITURA
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Guia de Frequência Cardíaca para Queima de Gordura na Esteira: Método de Treinamento em 4 Fases

Descubra a ciência da perda de peso na esteira com nosso guia completo sobre zonas de frequência cardíaca e fases de treinamento para queima eficaz de gordura.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Dominando Técnicas de Respiração na Esteira: 3 Métodos para Aumentar a Resistência

Descubra três técnicas de respiração eficazes para melhorar sua resistência na esteira, com aplicações práticas para todos os níveis de corredores.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Treinamento em Esteira para Exame Militar: Acampamento de 8 Semanas

Domine o treinamento em esteira com nosso plano de 8 semanas projetado para ajudá-lo a passar no exame de aptidão militar. De iniciante a herói!

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Guia de Seleção de Equipamentos para Esteira: Sapatos, Roupas e Acessórios

Descubra o guia definitivo para selecionar o equipamento perfeito para sua esteira, desde sapatos até roupas, garantindo conforto e desempenho.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Perda de Peso na Esteira: Plano de Transição de Corrida Leve para HIIT

Supere seu platô de perda de peso com nosso guia completo de transição de corrida leve para HIIT na esteira.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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Recuperação na Esteira: Dor Muscular e Técnicas de Massagem

Explore a ciência por trás da dor muscular após o treino na esteira e aprenda métodos eficazes de recuperação, incluindo técnicas de massagem.

2024-11-1815 MIN DE LEITURA
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