Blog do Treadmill Buddy

Treinamento Pré-Corrida na Esteira: Planejamento de Ritmo + Ajuste de Estado

Domine a arte do treinamento pré-corrida na sua esteira com nosso guia completo projetado para todos os níveis de fitness.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano de Transformação de Perda de Peso em Esteira de 3 Meses

Embarque em uma jornada do sofá para a esteira com nosso plano abrangente de perda de peso de 3 meses, incluindo horários de treino e experiências reais.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Monitoramento de Dados na Esteira: Frequência Cardíaca, Ritmo e Calorias

Mergulhe na ciência por trás do monitoramento de dados na esteira para otimizar seu treino com informações sobre frequência cardíaca, ritmo e calorias.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Guia para Iniciantes em Treinamento de Zonas de Frequência Cardíaca na Esteira

Domine a arte do treinamento na esteira com nosso guia completo sobre zonas de frequência cardíaca para queima de gordura e melhoria cardiovascular.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Perda de Peso na Esteira: Manhã vs. Noite - Uma Comparação Detalhada

Descubra o melhor momento para perder peso na esteira com uma comparação detalhada entre correr de manhã ou à noite, incluindo um cronograma de treinamento científico de 28 dias.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Plano de 8 Semanas para Perda de Gordura e Ganho de Músculo na Esteira

Transforme seu corpo com nosso guia completo de 8 semanas de treino na esteira e nutrição para perda de gordura e ganho de músculo.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treino Aeróbico e Anaeróbico na Esteira: O Plano Definitivo para Queimar Gordura

Descubra a ciência por trás da combinação de treinos aeróbicos e anaeróbicos na esteira para uma queima de gordura ideal. Inclui um cronograma de treino detalhado.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento de Ritmo na Esteira: Plano de 8 Semanas para Aumentar a Velocidade

Desbloqueie seu potencial de velocidade com nosso guia completo de treinamento de ritmo na esteira de 8 semanas, adaptado para todos os níveis de corredores.

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Treinamento por Zonas de Frequência Cardíaca VDOT: Um Plano de 4 Semanas para Melhorar a Eficiência na Corrida

Desvende os segredos do treinamento por zonas de frequência cardíaca VDOT com nosso plano abrangente de 4 semanas projetado para melhorar sua eficiência na corrida.

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Métodos de Cálculo de VDOT 2024: Guia Completo

Explore os últimos métodos de cálculo de VDOT para 2024, compare três abordagens e aprenda como aplicá-los em seu treinamento na esteira.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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7 Segredos de Treinamento de Maratona de Elite com VDOT

Descubra os segredos para o sucesso na maratona com o treinamento VDOT. Aprenda com as estratégias dos corredores de elite para melhorar seu ritmo e resistência.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Dominando VDOT: Guia de 6 Passos para Aumentar a Eficiência de Corrida em 50%

Descubra como usar VDOT para criar um plano de treinamento personalizado que pode aumentar sua eficiência de corrida em até 50%. Inclui um modelo de treinamento.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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O que é VDOT? Guia Completo para Treinamento de Corrida

Descubra a essência do VDOT, a métrica chave para otimizar seu treinamento de corrida. Aprenda a usá-lo de forma eficaz em apenas 10 minutos.

2024-11-1910 MIN DE LEITURA
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Plano Anual de Treinamento em Esteira: Do Iniciante ao Elite

Descubra um plano anual de treinamento em esteira para progredir de iniciante a corredor de elite, baseado na Fórmula de Jack Daniels.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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Treinamento Avançado de Ritmo na Esteira: Plano de Melhoria de 5K

Desbloqueie seu potencial com nosso guia avançado de treinamento de ritmo na esteira, projetado para ajudá-lo a quebrar seu recorde pessoal em 5K.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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5 Melhores Treinos de Esteira para Perda de Peso

Descubra os 5 melhores treinos de esteira que podem ajudá-lo a perder até 8 libras em um mês, incluindo rotinas HIIT e dicas de dieta.

2024-11-1915 MIN DE LEITURA
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