VDOT e Treinamento de Frequência Cardíaca: Criando o Plano de Corrida Perfeito
Descubra como combinar VDOT e treinamento de frequência cardíaca para criar um plano de corrida cientificamente sólido que melhore o desempenho.
Descubra como combinar VDOT e treinamento de frequência cardíaca para criar um plano de corrida cientificamente sólido que melhore o desempenho.
Desvende os segredos do treinamento de ritmo na esteira com nosso guia Q&A completo, adaptado para corredores de todos os níveis.
Descubra um plano de treinamento VDOT personalizado para corredores sêniores para desfrutar da corrida de maneira segura e eficaz. Aprenda a ajustar a intensidade e encontrar prazer em suas corridas.
Descubra um plano de treinamento de sprints na esteira de 6 semanas para superar seus limites de velocidade e aumentar sua potência explosiva.
Aprenda a usar o VDOT para ajustar cientificamente seu volume de treinamento, prevenir o overtraining e melhorar seu desempenho na corrida.
Descubra um guia de 4 semanas para iniciantes para estabelecer uma base aeróbica na esteira com treinamento de ritmo fácil (E).
Desvende os segredos do treinamento de elite para maratonas com VDOT. Aprenda a avaliar sua capacidade aeróbica, personalizar seu treinamento e superar seus limites na corrida.
Descubra a ciência por trás do treinamento intervalado de ritmo na esteira para melhorar seu fitness cardiovascular com nosso guia detalhado.
Descubra os segredos para melhorar seu ritmo na esteira em apenas 30 dias com nosso plano de treinamento cientificamente comprovado.
Descubra os melhores aplicativos de ritmo para esteira que oferecem planos de treino personalizados, corridas virtuais e interação social.
Aprenda a registrar e analisar cientificamente seu treinamento de ritmo na esteira com nosso guia completo, adaptado para corredores de todos os níveis.
Aprenda como ajustar seu plano de treinamento na esteira de acordo com seu ciclo menstrual para um desempenho ideal na corrida.
Aprenda a controlar cientificamente seu ritmo na esteira com nosso guia para iniciantes, que inclui uma tabela de progressão passo a passo.
Domine o ritmo na esteira com nosso plano de treinamento abrangente de 12 semanas, projetado para levá-lo do nível iniciante ao avançado.
Descubra como alocar cientificamente a intensidade do treinamento com VDOT para melhorar seu desempenho na corrida e evitar lesões.
Embarque em uma jornada de 16 semanas para o sucesso na maratona com nosso guia completo de treinamento na esteira, incluindo tabelas de ritmo e frequência cardíaca.
Desbloqueie seu potencial com nosso plano de treinamento de 8 semanas em treadmill projetado para quebrar seu recorde pessoal (PB).
Aumente sua resistência com nosso plano de treinamento de 6 semanas na esteira, projetado para você conquistar o desafio de 10K.
Descubra como personalizar seus treinos na esteira com uma abordagem científica baseada na fórmula de Jack Daniels. Ajuste a intensidade do seu treino de acordo com seu nível de fitness.
Descubra como usar as configurações de inclinação e ritmo da esteira para aumentar a eficácia do seu treino.